みなさん、こんにちは。
ここ最近、なかなか寝付けない夜が続いています。
季節の変わり目だからでしょうか…
もとから寝つきが良い方ではないのに、さらに眠れない日々が続いていて、どうしたものかと悩む毎日です。

そんなとき、図書館に所蔵している雑誌を読んでいると、わたしにピッタリの特集記事がありました！
それは「眠れない夜の対策」！
なんの雑誌だったか忘れてしまいましたが、どれも実践できそうなものばかり。
ホットミルクを飲むとか、寝る数時間前にお風呂に入りしっかりと体を温めるとか。

その中のひとつでわたしが実践してみたのが、「思い切って布団から出る」！
眠れないなら無理に寝ようとはせず、布団から出てリラックスしよう、というものです。
布団から出てだらだらしていれば、そのうち眠くなるかな〜と思い、わたしもやってみたのですが…


結局朝方まで起きて徹夜してしまいました。
眠れない夜の対策も、人それぞれ合う合わないがありますよね。


他にも実践したものがあって、「のんびりまったりする内容の本を読む」というものがあります。
ミステリーやホラーなど、ハラハラドキドキする内容の本ではなくて、まったりのほほんとした本を読むと、リラックスできて眠れない夜には良いそうですよ。
眠れない時にはそんな本を一冊、枕元に置いておくと良いですね。
ちなみにわたしは、図書館には所蔵がないのですが、

『ぶたぶたカフェ』
矢崎在美／著　光文社

という本を読んでいます。
ぬいぐるみ店長・ぶたぶたさんが、最高にキュートです。