みなさん、朝って、忙しいですよね。
起きて、ご飯を食べて、会社に行く、または外出の準備をしたりと、いろいろと時間がかかります。
お昼ごはんにお弁当を作っている方は、さらに忙しいでしょう。

わたし自身、お弁当を節約のために作っていますが、いつも同じメニューだったり、時間がないときは冷凍食品を詰めるだけだったりします。

お昼ご飯の時間は一日のひそかな楽しみなのです。
やはり美味しいものが食べたいですよね。
そう思ったわたしは、お弁当のレシピ本コーナーに行ってみました(^o^)！


『朝１５分でできる丼(どんぶり)弁当』
きじまりゅうた　家の光協会

おかずは一品ご飯にのせるだけ！
どのレシピも簡単で、栄養・ボリューム満点！
わたしのおススメはミートボール丼弁当ですかね。
個人的にミートボールが好きなんです。

みなさんはどんなお弁当が好きですか？
図書館にはたくさんのレシピ本があるので、「わたしのこの一品！」というレシピを探してみてください(^^)☆

みなさんこんにちは。
坊主頭のsakuです。


今日から12月ですね。
気温がぐっと下がり、風邪のひきやすい季節になりました。
みなさん、お体の具合はいかがですか？

風邪も気をつけなくてはいけませんが、
これからの時期特に注意をしなくてはいけないのが、
ノロウィルスですね。

ニュースで報じられる頻度も高くなってきました。


感染すると嘔吐、下痢、腹痛などを引き起こすノロですが、
厚生労働省のホームページによると、
有効なワクチンは無いとのこと。
症状に合わせた治療を行うしかないそうです。
（下痢止め剤は、病気の回復を遅らせることがあるそうなので気をつけましょう。）


ということで、
予防することが重要になります。
ほとんどが口からの感染なので、
食べる前には特に気をつけましょう。

料理はしっかり加熱し（85℃以上で1分以上）、
手はしっかりと洗うこと。
石鹸をしっかりと泡立てブラシなどを使って洗い、
すすぎは温水の流水で十分に。
そのほか詳しいことは、厚生労働省のホームページに書かれています。
ノロウィルスに関するQ&A


先日テレビで、
「ノロウィルス予防には流水で30秒間手を洗う」
ということが言われていました。
30秒の目安としては、
「♪ハッピーバースデー♪を2回歌う」らしいです。
面白いアイデアですが、そうそう祝う相手もいません。
誕生日でもないのに勝手に誰かの年を重ねるなんてことをしたら、
人間関係に修復不可能な溝ができる恐れがあります。

図書館には
『あなたにもできる　30秒サーキットエクササイズ』J・アライ/著
という本があるので、
手洗いしながらでもできそうなエクササイズを探してやってみてはいかがでしょうか。