冬季の運動不足解消と、健康維持に！

期　間：４月30日（火）まで
開放日：
　２月・４月／火・木曜日
　３月／月・水・金曜日　　　　　
　※祝日含む、休館日除く

・ 利用の際は必ず受け付けをしてください。
・ 大会等の開催時は、ご利用いただけない場合があります。

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内　容／
ヨガのポーズを用いた自重トレーニングを行います。医学的観点を主軸にした機能的な３面（前後・左右・回旋）動作を連続的に行い、自身の身体を正しく支え、姿勢・動作をコントロールできる、動きやすい身体づくりを目指します。
講　師／須藤　奈保（中標津町役場　介護保険課）

と　き／
昼クラス：２月14日（水）、27日（火）、３月13日（水）　10時30分〜11時45分
夜クラス：２月８日（木）、22日（木）、３月７日（木）　19時〜20時15分
ところ／総合体育館

対象・定員／一般成人・各回20人　※先着順
受講料／１回1,100円　※複数セット割引有
申込締切日／各回、開催前日締め切り（１回ごと申込可）
○総合体育館にて直接お申し込みください。
○問合先：総合体育館（72−2316）

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内　容／
１．初級講習（正しいトレーニングマシンの使い方・体験）
２．中級講習（ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのフォーム習得）
３．ポールストレッチ講習

と　き／各講習　毎月１回
　１・２：14時〜14時45分
　３：11時〜11時30分
※ 実施日については、前月までに予定カレンダーを館内に掲示しますので、都度ご確認ください。
ところ／総合体育館　トレーニング室

対象・定員／興味のある方どなたでも（軽運動が可能な方）　各回２人まで
受講料／一般：200円　高校生、65歳以上：100円
申込締切日／実施当日の午前中まで
○総合体育館にて直接お申し込みください。
○問合先：総合体育館（72−2316）

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内　容／
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うトレーニングを実施します。
有酸素性持久力、体脂肪の減少、全身の筋持久力の向上（疲れにくい身体）など短時間で多くの体力要素を向上でき、健康的にシェイプアップを行いたい方に、ぜひおすすめです。

と　き／３月７日、14日、21日、28日　毎週木曜日　全４回　10時15分〜11時30分
ところ／総合体育館　トレーニング室

対象・定員／一般成人12人　※先着順
受講料／1,600円　※保険料込み
申込締切日／３月６日（水）
○総合体育館にて直接お申し込みください。
○問合先：総合体育館（72−2316）

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