と　き／11月23日（土・祝）　14時〜15時30分
ところ／中標津町総合体育館　サブアリーナ

講　師／橋場 俊輔 氏（札幌国際大学人文学部心理学科）
参加対象／小学生〜高校生
定　員／50名　※先着順
参加料／無料
申込締切11月20日（水）

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内　容／
　１．初級トレーニング講習（マシントレーニング体験会）
　２．中級トレーニング講習（フリーウエイトトレーニング体験会）
　３．ポールストレッチ講習
と　き／各講習毎月１回　　１・２：14時〜14時45分　　３：11時〜11時30分
　※実施日については、前月までに予定カレンダーを掲示しますので、都度ご確認ください。
ところ／総合体育館　トレーニング室
定　員／各講習２人まで
対　象／興味のある方どなたでも（軽運動が可能な方）
料　金／一般200円、高校生・65歳以上100円
申込方法／実施当日の午前中までに総合体育館へご連絡ください。

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内　容／
１．初級講習（正しいトレーニングマシンの使い方・体験）
２．中級講習（ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのフォーム習得）
３．ポールストレッチ講習

と　き／各講習　毎月１回
　１・２：14時〜14時45分
　３：11時〜11時30分
※ 実施日については、前月までに予定カレンダーを館内に掲示しますので、都度ご確認ください。
ところ／総合体育館　トレーニング室

対象・定員／興味のある方どなたでも（軽運動が可能な方）　各回２人まで
受講料／一般：200円　高校生、65歳以上：100円
申込締切日／実施当日の午前中まで
○総合体育館にて直接お申し込みください。
○問合先：総合体育館（72−2316）

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内　容／
１．初級トレーニング講習
　トレーニング初心者の方や、トレーニング機器の使い方を再確認したい方向けの講習会です。高校生以上の方ならどなたでもご参加いただけます。ぜひお申し込みください。
２．中級トレーニング講習
　フリーウエイトトレーニングを始めてみようと考えている方や、フォームを再確認したい方向けの講習会です。
３．ポールストレッチ講習
　運動が苦手な方でも気軽に始められるストレッチ講習です。ストレッチを通して本来の姿勢を取り戻すことができます。身体をすっきりさせたい方や自身の姿勢を直したい方は、ぜひお申し込みください。

と　き／
　１．８月２日（水）
　２．７月26日（水）、８月23日（水）
　３．７月28日（金）、８月28日（月）
時　間／１．２．14時〜14時45分　３．11時〜11時30分
　※９月以降の実施日については、前月までに総合体育館内に予定カレンダーを掲示しますので、都度ご確認ください。
ところ／総合体育館　トレーニング室

定　員／各２人
対　象／興味のある方どなたでも（軽運動が可能な方）
料　金／一般200円、高校生・65歳以上100円
申込方法／実施当日の午前中までに総合体育館へご連絡ください。

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内　容／
１．初級トレーニング講習（マシントレーニング体験会）
２．中級トレーニング講習（フリーウエイトトレーニング体験会）
３．ポールストレッチ講習

と　き／各講習毎月１回
　１．２．14時〜14時45分
　３．11時〜11時30分
※実施日については、前月までに予定カレンダーを掲示しますので、都度ご確認ください。

ところ／総合体育館　トレーニング室

定　員／各講習２人まで
対　象／興味のある方どなたでも（軽運動が可能な方）
料　金／一般200円/高校生・65歳以上100円
申込方法／実施当日の午前中までに総合体育館へご連絡ください。

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と　き／５月〜３月　月８回程度　13時30分〜16時30分
内　容／
　１．目的に応じた効果的なトレーニングプログラム作成
　２．１で作成したプログラムのフォローアップ
ところ／総合体育館トレーニング室ほか

対象・定員／トレーニング室利用者
受講料（保険料込）／
　１．2,000円〔全２回分（評価・指導）〕
　２．500円〔１回30分〕

申込方法／トレーニング室で日程を予約のうえ、窓口でお申し込みください。
○総合体育館にて直接お申し込みください。
○問合先：総合体育館（72−2316）

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